田舎に住んだら腰痛になった話。
車の運転免許は持っていません。東京に住んでいた時は徒歩と電車たまにバスで行動してました、電車の乗り換えや地下鉄を使用しただけでかなりの距離があり、仕事にに行くだけで結構歩いていたと思う・・・一日7000歩くらいは歩いていたし、友達と遊びに行っても大体それくらいは歩きました。
車運転できないまま田舎に移住したのですが、基本は徒歩かバスで行動します、たまに優しい人が車に乗せてくださいます😊 毎日の生活は事務所もアルバイト先も歩いてすぐのところにあります、食料を買う地元スーパーも近所にあります、通勤で一日500歩〜1000歩しか歩きません。移住をして、体重が増え始めて、膝の調子が悪くなり、腰痛になり始めました。なるべく歩くようにしたり、立っている時間を増やしたり、ラジオ体操したりしましたがなかなか良くはなりませんで痛い毎日を過ごしておりました。
そんな中新しく始めたリハビリのアルバイトで良いもの見つけちゃいました👀‼️
バランスボールというらしーのですが・・・
ソフトギムニクのバランスボール
リハビリの先生に購入したいと相談したら、Amazonで売ってるよ！！と教えてくださいました、早速Amazonさんにお世話になりました。いつもありがとうございます🙏
空気が入っていない状態で届くので付属のストロー状のもので空気を入れます、リハビリの教室では少し緩めに入れてありました。説明書もありいろいろなメニューがありますが、何も考えずに楽にできるしかも腰痛に効くかもって思ったのが、シットオンボールという使い方😊
ボールの上に座って少し腰を左右と前後にゆらすだけです、椅子の上に乗せても使えますが空気は緩めのほうが安定感があって初心者の方にはおすすめです。痛くない程度でちょっと気持ち良いくらいにやるのが良いそうです。ただ座るだけで場所も取らないのでおすすめです、色も何色かあるみたいです。YouTubeで調べると使い方も色々出てきて参考にしても良さそうですね。
